Dicas, treinos e estratégias para você evoluir na corrida
Neste domingo, 6 de setembro, Karina Franzin encara os 5km do Lord Run Festival, em Votuporanga. Mais do que buscar tempo, ela compartilha dicas reais de percurso, a preparação mental pra prova e o que aprendeu sobre viver cada quilômetro.
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Campeã da 2ª edição em 2025, Karina volta a Três Lagoas pra disputar a 3ª Meia Maratona Contra a Pólio. Ela conta como se prepara pro calor da região, a estratégia de ritmo pros 21km e por que essa prova carrega um propósito maior que a competição.
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Se você corre para se manter saudável, emagrecer ou completar provas, saber o que, quando e quanto beber é tão importante quanto o seu plano de treinos. A hidratação correta melhora seu desempenho, evita cãibras e garante que você termine a prova se sentindo bem.
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A contagem regressiva para a Rotary Run Votuporanga 2026 começou! Confira dicas essenciais de preparação para a prova e os detalhes do desafio divertido de correr de botina ao lado do Zeca Corredor.
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De Kaká a Arjen Robben, conheça os craques históricos do futebol que trocaram as chuteiras pelos tênis de corrida e venceram o desafio dos 42 km.
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8 anos invicta e um desafio real: a 11ª Run Avoa foi marcada pela superação de uma lesão na posterior. Entre a apreensão da largada e a vitória no topo do pódio, conto como a fisioterapia e a paciência foram chaves para manter minha hegemonia. Confira esse relato de superação!
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Voltou a correr após lesionar a posterior da coxa? Cuidado: a ausência de dor não significa mecânica perfeita. Descubra como as compensações do corpo aumentam o risco de reincidência.
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A 29ª Corrida Pedestre Cidade de Lourdes-SP 2026 acontece no dia 07 de março, às 17:00, com percurso de 7,5 km e novidades como chip descartável na cronometragem e premiação com troféus e dinheiro.
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A 11ª edição da RUN AVOA está chegando! Saiba tudo sobre a prova, como se inscrever e como se preparar da melhor forma para arrasar em Votuporanga-SP.
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Planilha completa de 8 semanas para você conseguir correr seus primeiros 5km. Progressão segura, sem lesões e com resultados garantidos.
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Descubra os erros mais frequentes que iniciantes cometem e aprenda como evitá-los para progredir mais rápido e com menos riscos de lesão.
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Quer começar a correr mas não sabe por onde começar? Este guia completo vai te ensinar tudo que você precisa saber para dar os primeiros passos com segurança e motivação.
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